jaki wiek

[...] edytowali moją dietę w sposób, który pozwoli mi rozbudować swoją masę mięśniową, przy jednoczesnej redukcji tłuszczu, który posiadam :-P Dodam, że jestem studentem i budżet jaki przeznaczę na jedzenie gra kluczową rolę |-) Jeśli chodzi o rozpiskę diety, to napisałem tak ogólnie co jem, żeby nie wdawać się w szczegóły, jakie ryby, jaki twaróg [...]

[...] Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 67cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: redukcja pod zawody Ostatni [...]

[...] okolo pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej z głową... troszke z supplementami ... i Dietą ( która staram sie przestrzegac, choc nie zawsze sie da .;/) więc podam wam trening jaki mysle ze jest dobry chociaz nie wiem czy nie za duzo .. : Poniedzialek: -Klatka - wyciskanie na prostej2*12,1*10,1*8(przy pierwszej dokladce dodaje 5 kg przy [...]

Witam wszystkich :) Bardzo proszę o pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji, jest to kolejny raz gdy zabieram się za "odchudzanie", tylko tym razem chciałabym podejść do tego z głową. Za sobą mam wiele głodówkowych diet typu 1000 kcal bądź mniej, w międzyczasie nabawiłam się bulimii z której na szczęście udało mi wyjść ok roku temu. [...]

[...] obiekcje, więc jest też plan B. Wiadomość powtórzyły wielkie amerykańskie serwisy, w Europie trafiła już na czołówki Guardiana i innych renomowanych portali. Nie wiadomo jaki jest plan B, ale już plan A jest karkołomny. Tyson odgryzł kawałek ucha Holyfieldowi i dwukrotnie z nim przegrał. Za odgryzienie ucha można się na kogoś wściec, więc [...]

[...] ale chyba sypię tyle co każdy:) 4. 1 banan 4. płatki migdałowe (2-3 garście) 5. 1 kapsułka tranu + 1 kapsułka witamin z apteki (nie wiem czy tran to taki sam tluszcz omega3 jaki mozna dostac w sklepie z odżywkami, w razie czego mogę zamienić) 6. co z oliwą z oliwek? II ŚNIADANIE około 10:00 1. 6 kromek chleba ciemnego pełnoziarnistego z masłem [...]

[...] się nie aktualny i chyba przez to przej osób się wypowiadało (pozdro Viren :P) a zależy mi jeszcze na innych opiniach co do plany typy split partia 2x w tygodniu. Oto plan jaki sobie ułożyłem i jaki chyba przypadłby mi do gustu : Split partia 2x w tygodniu. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] diety redukcyjnej. Później miałem wypadek i nieuchronnie waga znowu podskoczyła w rok na 89kg. Od dłuższego czasu (~7 miesiący) po operacji staram się zrzucić zbędny balast jaki nabrałem w tym czasie. Udało mi się go zredukować do 79kg bez diety redukcyjnej miałem zbilansowane posiłki nie było to jedzenie wszystkiego co popadnie ale też nie [...]

Cześć! Przymierzam się do cyklu na metanabolu 60-100 tab. Zamówiłem 100szt ale nie musze wziąć wszystkiego. Cel jaki chce osiągnąć faszerując sie metą to przytycie około 4-6kg oraz urośnięcie wzwyż-ile sie da, będę zadowolony nawet z 1cm choć liczę na 3+. Wiek -18 zaraz kończe19. Wzrost -170 ( ;/) Staż -ćwiczę od grudnia roku 09, od września [...]

Chciałbym sie dowiedziec jaki zastosowac odblok po takim cyklu?? 1-4 prop 100mg e2d 4-10 150mg e2d testovis/testolic/testopin jeszcze nie wiem co bede mial plus 1-6 winstrol 50mg e2d zambon No i jaki odblok do tego?? Moze byc sama nolva?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 130 Obwód ramienia: 46 [...]

[...] Trening : Domowy 2 hantle po 7,5kg, sztanga 15kg i http://photos04.istore.pl/6461/photos/big/188823.jpg - guma bardzo przydatna ze względu na różnorodność ćwiczeń jaki można przy jej pomocy wykonywać i ławeczka pozioma. Cel : Przyrost masy mięśniowej i podkreślenie sylwetki I na koniec 2 pytania : Jaki trening będzie najlepszy ?? Po [...]

[...] lat. Postanowiłem coś zrobić ze swoim wyglądem. Przez 2,5 roku prowadziłem siedzący tryb życia. Praca w delegacji, jedzenie co popadnie z tym, że z umiarem. No i efekt jest jaki jest, czyli dla mnie dramat. Postanowiłem to zmienić, chcę zacząć przyzwoicie wyglądać. Aktualny wygląd. Wiem, że dramat dlatego proszę oszczędźcie mi wstydu. [...]

[...] - 5g masło ekstra - 100g ogórek - sałata - 100-200g pomidor - 100g wedlina z piersi kurczaka B:35,63 T:11,38 W:73,43 Błonnik:12,65 KCAL: III posiłek - przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 100g makaronu - 200g twaróg (tylko nie wiem jaki czy chudy czy półtłusty żeby się dłużej wchłaniał??) - dżem 50g niskosłodzony [...]

[...] nóg. Dodatkowo dużo jeżdżę na rowerze. Nogi faktycznie schudły, jednak już zauważam dysproporcję między rozwinięciem górnej partii ciała, a dolnej. Nie do końca wiem w jaki sposób powinnam dalej ćwiczyć, nie chciałabym jeszcze bardziej rozbudowywać góry, tzn. ręce, barki, plecy, jednocześnie nie chcę przytyć i tracić formy. Stąd moje [...]

Witam! Dwa miesiące jechałem ATC. Teraz robię tygodniową przerwę i chciałbym dalej ćwiczyć jakimś planem. Tylko właśnie jaki rodzaj treningu wybrać? Split będzie dobry? Poniżej wklejam swój stary plan. Jak mi podpowiecie jaki rodzaj wybrać postaram się ułożyć i wkleję do oceny nowy plan. Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma15. PPM (podstawowa przemiana materii): Panowie mam zamiar zrzucic troche balastu i mam pytanie: 1. na redukcje jaki test? wczesniej mialem propa ladnie robil ale wkurzalo mnie klucie co 2 dni, moze cypio bylby dobry? 2. srodki to test, T3, Clen, wino i clomid na odblok 3. Cykl ok 12 [...]

[...] o treningach, dietkach i suplementacji. Wydaje mi się, że jednak nie umiem dobrać treningu i odpowiedniej dietki . Zwracam się z prośbą do osób, które już mają jakiś staż treningowy o pomoc. Mam 15 lat, 180 wzrost i około 80 kg, ćwiczę w zasadzie od 1.5 roku na siłowni ale z przerwami niestety nauka i obowiązki teraz to się już tak [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: nie na maxa 140x 8 -przysiad: 170 Witam! Mam pytanie do osób zażywających SSA jaki środek mi polecacie na masę. Na początek powiem, że 2 lata temu brałem metanabol Androxen'a 10mg, 6tyg po 30mg, oczywiście po cyklu odblokowałem się clomidem, dieta [...]

Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: [...]

[...] poprawa sylwetki. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni, 3 x w tygodniu trening obwodowy i 1 x cardio, za tydzień/ dwa chciałabym ruszyć z treningiem FBW. Proszę doradźcie mi na jaki trening i proporcje w diecie powinnam postawić, żeby poprawić stan mojego ciała :) Dzięki! :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]